3 Maneras Deliciosas y Sensuales de Combatir Estrés

“El hombre más rico sabe  disfrutar de los grandes placeres que no le cuestan un centavo”

Henrry David Thoreau

Por la mayor parte, vivimos una vida ajetreada y rápida, y nos hemos olvidado de disfrutar de momento y de los placeres de la vida diaria.

Leemos el periódico mientras comemos, vemos la televisión y queremos conversar a la misma vez; navegamos el internet mientras hablamos por teléfono. Con todo esto sobresaturamos sentidos provocando altos niveles de estrés y ansiedad que afecta nuestra salud y bienestar.

Afortunadamente existen formas naturales que nos pueden ayudar a combatir el estrés y al mismo tiempo potencializar nuestro placer: aprender a saborear deleitarnos de los pequenos placeres de nuestras vidas diarias.

En este blog propongo algunos ejercicios sencillos que te ayudaran a saborear tus momentos.

El Poder Seductor de los Sentidos

Estoy escribiendo mi blog semanal en uno de mis sitios favoritos; es un pequeño café Turco localizado en el Centro de la ciudad de Mountain View, Ca.

Un  lugar único con una atmosfera muy especial,  decorado con lindas y coloridas pinturas; los olores de café y de la exquisita comida impregnan cada rincón de este mágico lugar

¡Qué lugar más perfecto para escribir sobre  las 3 Formas Deliciosas y Sensuales para Eliminar el Estress y  el arte de saborear la vida.

Ya he ordenado mi café Turco y me preparo con “todos mis sentidos” para disfrutar y saborear  momento.

Le doy un primer sorbido al café y el delicioso sabor amargo y dulce,  entrar en contacto con mis labios y  mi paladar y produce una deliciosa sensación.

Mis papilas gustativas se deleitan con cada minúscula sensación que el café produce les despierta.

Le doy un una trago más, y así me deleito una vez más con el placer que me produce. Es una experiencia magica, deliciosa, y profundamante placentera.

La Ciencia del Placer 

Los psicólogos convienen en afirmar que el aprender a saborear las pequeñas y grandes experiencias de nuestra vida contribuye significativamente a elevar t u felicidad y bienestar personal.

Recientemente,  en un artículo de Sciece News, establece que placeres tan simples como: mirar un atardecer, un baño con agua tibia, comer chocolate, leer un buen libro, una caminata por el parque, todas estas son cosas que nos hacen sentir más felices.

¡Y estos en su mayoría no cuestan un centavo ¡  Y ademas, si queremos deleitarnos y volver a saborear esos momentos solo tenemos que recordarlos, y como por arte de magia, los sentimos nuevamante.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Universidad de California los Ángeles (UCLA) y del Instituto de Ciencias en Israel,  han descubierto que “las mismas neuronas,  que se activan cuando comemos nuestra comida favorita, acariciamos nuestra pareja, o miramos un atardecer, se activan cuando más tarde las recordamos, y así podemos re-vivir las sensaciones y emociones de estos momentos tal como si las estuviéramos al momento presente.

¡Esto es gracias a la belleza y magia de nuestra mente ¡

El Arte de Saber Disfrutar los Sabores de la  Vida

Nacemos con la capacidad natural para saborear y disfrutar plenamente de la vida. Pero, a medida que crecemos nos vamos “olvidado”.

Por eso es que ayudarle a nuestros sentidos para que recuerden vivir plenamente el momento presente.

Existen formas simples que puedes hacer para ayudareles a tus sentidos a  “recordar vivir plenamente”

Piensa en una experiencia que quiera saborear plenamente y disfrutala de la siguente manera:

  • Prepara todos tus sentidos: Enfócate totalmente y con todos tu sentidos para  en disfrutar del momento.
  • Enfocate y sin distracción en el momento presente: Concéntrate y disfrutar profundamente de todas las sensaciones, colores, sonidos, sabores, olores, que produce.
  • Amplifica el gozo: salto de gusto, canta, grita, silva, expresa libremente la intensidad del momento.

Aprendiendo a Saborear los Momentos

El siguiente ejercicio te ayudara a hacer tus experiencias agradables más intensas, más vivas, más placenteras,  y a multiplicar el gozo que te producen.

Por la próxima semana practica el “saborear” de los momentos de tus días. Identifica por lo menos dos  momentos en tu vida diaria, y utilizando la técnica de preparar tu sentidos, concentración y aplificacion del placer, detente a saboréarlos.

Por ejemplo:

  • Si tomas café, tomate el tiempo para oler, y disfrutar el aroma, antes de darle el primer sorbo.
  • Concéntrate en los colores, olores, y texturas de tu desayuno antes de tomar el primer bocado. Y cuando lo lleves a la boca, concéntrate en la diversidad de sabores, disfrútalos y mastícalo lentamente antes de tragarlo.
  • Cuando termines un proyecto importante, ya sea en tu casa o el trabajo, tomate un momento para disfrutar del placer de terminar la tarea y para felicitarte por el logro, antes de continuar con la siguiente actividad en tu lista de cosas por hacer.
  • Si puedes, detente y disfruta de un atardecer, o de una puesta de sol. Concéntrate en los colores, las sensaciones en tu cuerpo de calidez o de frío, de la belleza de las formas y las texturas del sol, la luna, las estrellas, y de cómo te sientes al presenciar este evento maravilloso.
  • Saborea tu música preferida, escúchala con atención, disfruta del tono, ritmo. Concéntrate en los diversos instrumentos musicales, en forma individual y como se combinan para hace la música que tanto disfrutas.
  • Cuando estés con tu pareja, familiares, hijos, concéntrate en disfrutar cada instante, disfruta, saborea su presencia. Pon atención a las sensaciones, sentimientos y emociones que experimentas y disfrútalos al máximo.

Si puedes, escribe en un diario las sensaciones, emociones y sentimientos que te produce el hacer este ejercicio.

Y recuerda el arte de disfrutar plenamente de los momentos y experiencias diarias es una forma deliciosa, sensual y muy efectiva de combatir el estress  y de mejorar tu bienestary felicidad personal.

!A saborear la vida!

Raul Rojas

Anuncios

Un comentario en “3 Maneras Deliciosas y Sensuales de Combatir Estrés

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s